[...] kilka piersi naraz i trzymać w lodowce. Well, ja tak robię kochana ja tak właśnie robiłam najwygodniejszy sposób, dzisiaj zrobię,bo mama kupiła wczoraj,a ja nie miałam kiedy w sumie mogłabym kupić,ale co leżały by w temp pokojowej przez kilka godzin i jeszcze by odfrunęły tylko nie lubię jak są takie wielkie 3 piersi i prawie kg wolę [...]
[...] w miarę wolno. Także za tydzień bez 5 kg. 5. MCNPN - rampa 12 26 kg / 30 kg / 35 kg / 40 kg Czucie bardzo dobre. Robiłem serie szybko, przez co nogi nawet nie miały kiedy odpocząć. Chciałem podejść jeszcze do 45, ale sił nie starczyło niestety... 6. Wspięcia - 3 x max 40 kg (50)/ 36 kg (50)/ 30 kg (50) Paliło, że hohoho %-) [...]
[...] W przerwie na plaży (do pokoju miałem z 500 metrów) porcja Prolo i jakieś warzywko na drogę. Obiad - zajadałem się kalmarami z grilla i warzywami na 100 sposobów. Do czasu kiedy mieliśmy targ (7 dni, bo później jechaliśmy dalej) jadałem na obiad lub kolację grillowaną Doradę (wg tubylców Oradę) z warzywami. Na kolację wrzucałem sałatki z [...]
[...] zadania na początek i koniec okresu jego modułu więc zgłaszać i zakładać dziennik trzeba jak najwcześniej bo liczą się wejścia, a pomiary można podać w dowolnym czasie w kwietniu, bo wystarczy jeden wpis na kwiecień z pomiarami. Najlepiej trzeba sobie przemyśleć strategię kiedy dać pomiary ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-04-07 12:48:35
[...] lekko strawny z taka sama iloscia wegli i bialka co po treningowy, jezeli chcesz schudnac to musisz sobie uswiadomic ze intensywny wysilek fizyczny jest niezbedny bo kiedy jestesmy na diecie low carb to metabolizm zwalnia i najlepsza metoda jego przyspieszenia jest jazda na rowerze w tempie do 130 uderzen na minute przez okolo 45 minut, [...]
[...] i robiłem repy bardzo powoli i dokładnie , pompa była bdb zrobiłem też w SS bo nie miałem dużo czasu na trening tak wyszło.Wogóle najlepiej będe robił treningi rano kiedy nie mam nic do roboty bo później to nigdy nie wiadomo jak z czasem. SS 1 : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej ( Smith ) + Uginanie ramion ze sztangą łamaną: 10 x 40kg [...]
[...] Przedwczoraj zrobione plecy wczoraj lapy , przez oostatnie dwa dni miska byka trzymana i cos miedzy 3500-4000 kcal potreningu dalej mi chodzi kiedy chce wiec trudno mi wpisac te kcal. Co do Sylwetki to jest coraz wieksz enabicie bo jeszcze tydzien temu bylo mega plasko mam nadzieje ze po swietach juz bede na [...]
[...] styka jesli masz ~75% to 12-15g styka itd. nie ma sensu walic po 50g bcaa - jak wala co niektorzy - nie teraz! :-) wszystko nie teraz,przyjdzie na to czas,ale chyba wiesz kiedy :-> tak samo jak przyjdzie czas na nagorde - ale tez wiesz kiedy trzeba troche popracowac aby byla ta nagroda a jadac tak jak jedziesz - nie czitujac,mam nadzieje ze po [...]
[...] Tak czy owak stawiam na niego przeciwko kazdemu. Allan Gumby (onthemat.com) Rickson jest niepokonany w inny sposob niz ktokolwiek inny. Jego JJ jest najdoskonalsze, jakie kiedykolwiek widzialem. Nie wyobrazam sobie, zeby przegral z kims dla kogo baza jest grappling. Najwieksza slaboscia Ricksona, jak kazdego grapplera, sa chwile zanim bedzie [...]
fajny zapieprz! to mnie sie podoba! nieodpuszczaj i nie poddawaj sie! jak nie teraz to kiedy? pozniej jest jeszcze trudniej..:) niestety (a wlasciwie stety) by cokolwiek osiagnac trzeba isc na maxa,a do tego 100% to za malo...ale uczucie i satysfakcja jest po latach niesamowita-mozna sobie powiedziec:sprobowalem najlepiej jak potrafilem-nawet [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dodaje ta diete. Zobaczcie na to swoim okiem. Śniadania Starać się jak najczęściej zastąpić śniadanie owsianką Owsianka 3 płaskiełyżki płatków owsianych górskich Szklanka mleka 0,5 % + do wyboru suszone owoce w ilości 3 śliwek lub 2 morele lub łyżka drobnych rodzynek lub łyżkażurawiny + łyżka drobno skrojonych orzechów cynamon szczypta [...]
[...] 25:47 +3 interwały Moje złe nawyki (jeżeli chodzi schylanie, podnoszenie przedmiotów) pokazało mi, że na prawdę mam problem z krzyżem. Co prawda nie boli, ale go czuję, kiedy sie pochylam nie uginając nóg. Zrozumiałam też, że nie moge się tak spinać i w moim przypadku o jakikolwiek progres ciężaru będzie bardzo ciężko. Przysiady - od 50 kg [...]
[...] to syntetycznie (podobnie jak kreatyna) wytworzony preparat. Stosowana w wysokiej dawce jest szybko metabolizowana, przerabiana i wydalana. Najważniejszym okresem kiedy powinniśmy przedłożyć L-glutaminę nad peptyd to okres bezpośrednio po treningu kiedy deficyt glutaminy jest największy i niezbędne jest szybkie dostarczenie dużej dawki [...]
Raffi No widzisz sam że z chwilą jak się pojawiły filmy to i ruch się większy zrobił Koledzy z doświadczeniem trafnie to i tamto wytknęli co mam nadzieję posłuży doskonaleniu techniki . Od siebie dodam : Składanka na barki - skąd Ci przyszło do głowy unosić naprzemiennie raz prawą raz lewą ręka Skoro druga faza czyli wyciskanie jest równoczesne [...]
dzieki Demolub Składanka na barki - skąd Ci przyszło do głowy unosić naprzemiennie raz prawą raz lewą ręka Skoro druga faza czyli wyciskanie jest równoczesne więc wynika ze i unoszenie takowe ma być . Nagraj jeszcze raz poprawioną technikę, pamietaj pięści zaciśnięte na hantlach nie mogą iść wyżej niż łokcie (adzik wspominał o tym) zrobie tak [...]
[...] cel ale i trening mialby podobny....... Wszystko jest do ugadania i uzgodnienia - potrzeba tylko dobrych checi. My je mamy - ale co z tego wyjdzie - albo moze inaczej - kiedy.....? .......oto jest pytanie! najbardziej by pasowalo dwie rozne firmy (ja towar mam zakupiony na dwa lata do przodu - a nie chce drugiej osobie narzucac co ma miec [...]
[...] których nie powstydziłby się nawet Ronaldhinio; turniej na Ukrainie). nie mógł strzelić tych bramek fuksem ktoś kto nie ma zielonego pojęcia o piłce. ludzie! próbowaliście kiedyś strzelić przewrotką? to najtrudniejsze technicznie uderzenie. wniosek: skoro nie ma przypadków, jest zatem talent. skoro nie objawia się wtedy kiedy się od niego tego [...]
[...] się od nich odsunąć,żebyś nie był w zasięgu ciosu.Jak już przygotujesz się do walki to nie walcz od razu z obydwoma,Najlepiej zaproponować solówkę. Są też inne sytuacje np. kiedy widzisz że gość trzyma jedną ręke w kieszeni to najprawdopodobniej trzyma w niej kosę i wtedy trzeba uważać żeby nie zostać pociętym.Jak napastników jest więcej to [...]
[...] to w jednym sklepie powiedzieli mi że na początek gainer a w drugim że nie gajner a białko.... / na początek to diete najlepiej... I kogo tu słuchac???? / nas A czy kiedy będę zażywał odpowiednie odżywki to czy muszę Cwiczyć na siłowni? /zastosuj wpierw diete Bardzo proszę o poradę i o konkretne wskazówki, które pomoga mi przytyć /ułuż [...]
[...] ok 5-6g węgli na 100 ml wody. naturalne sfd spoko, jak ktoś lubi bezsmakowe, jakiś posmak tam ma, ale jak nie podejdzie to odrobina kakao czy cynamonu. Kiedy je pić, wtedy kiedy są braki w odżywianiu, nie ma konkretnej pory, mozesz dać po treningu jak dłuższa przera jest do posiłku. Takie soki ok, myślałem że mówisz o tych fortuna, hortexy itp